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【嘉義訊】南華大學與台北經營管理研究院共同主辦，大林鎮公所、大林鎮民代表會、大林萬國戲院共同辦理的「2023現代華陀大林開講」，日前邀請臺大醫院北護分院醫療部韓德生主任談強骨增肌靠運動-談肌少肥胖骨鬆症為題，與大家分享銀髮族容易出現肌少症的問題，可以透過飲食習慣與簡易的居家運動強化肌力，為老年生活更加分。
　　台北經營管理研究院院長也是南華大學的兼任講座教授陳明璋教授為演講引言時指出，韓德生主任是台大醫院北護分院醫療部主任也是台大醫學院復健科臨床教授、台灣復健醫學會理事、世界復健醫學會教育委員，很榮幸可以邀請到韓主任與大林鄉親分享健康資訊。
韓德生主任首先跟大家談到，經建會推估我們從2012到2060年的人口比率，到2030年老人人口佔27%糕粿美國跟法國，與義大利、韓國相當。老人常會遇到骨鬆肥胖肌少症的問題，以至於走路容易不穩跌倒，非常危險。韓德生主任提到，許多年長者都會面臨肌力流失的問題，無論是容易跌倒，或是起身無力，甚至跨步距離不夠長、走不遠、步速慢，都是腿部肌力流失的徵兆。小腿圍男生小餘34公分女生少於33公分，就要確認是否有肌少症。另外，老人容易罹患骨質疏鬆症，骨質脆弱會使發生骨折的危險項增加。50歲起，骨質隨年齡每年流失1-3%，自我檢查如果有駝背或身高縮水高過3公分，沒有特別原因突然腰痠背痛，可能是有骨鬆的問題，應該盡快尋求醫師診治。如何吃出健康的骨骼呢?建議40歲以上女性一天要攝取1500毫克，包括牛奶、起司、優格都是鈣質的好來源，尤其是起司。除了鈣的攝取外，建議50歲以上成人每日應服用約0.02-0.025毫克維他命D，可考慮與鈣片一同服用補充。韓醫師請大家量一量腰圍，女性腰圍大於80公分(31.5吋)體指率30%以上、男性腰圍大於90公分(35.4吋) 體指率25%以上，BMI大於27以上則為肥胖。解決肥胖最好的方法就是運動，包括有氧運動、阻力運動、伸展運動、平衡運動。均衡營養尤其是蛋白質、鈣、維生素 D的攝取與運動(阻力運動)是治療骨質疏鬆症及肌少症的主流。希望大家都可以享有健康的老年生活。
現場民眾也針對演講內容提出問題，當天講座聽眾雖以老年人居多，大家平日都有運動的習慣，韓醫師建議大家只要維持日常生活正常飲食與運動，就能預防肌少症。此次講座，社區民眾反應熱烈，獲益良多。

1080102-2019春節

蔡衍明愛心基金會& 南華大學 2019春節慰問活動