南華大學產學合作及職涯發展處歡迎您

【嘉義訊】南華大學與台北經營管理研究院共同主辦，大林鎮公所、大林鎮民代表會、大林萬國戲院共同辦理的「2023現代華佗大林開講」，日前邀請嘉義長庚醫院精神科蘇建安主任，以「失眠的西醫治療」為題，與大家分享失眠的成因。
    台北經營管理研究院院長，同時也是南華大學兼任講座教授的陳明璋教授為演講引言時指出，命以睡為先，若睡不好生命便失去一大半，睡得好便成功一大半，蘇建安主任畢業於中山醫大及長庚臨床醫學研究所，專攻於睡眠障礙及情緒性相關研究。
       南華大學林辰璋副校長表示，隨著年紀增長，睡眠品質降低，蘇主任教導大家照顧睡眠品質的方法，如何在短時間內休息的更好使氣色更好，並謝謝陳明璋院長幫忙牽線促成大林健康講座，讓南華的USR大學社會責任得以在大林落實，與民眾實踐共好。
蘇建安醫師提及人平均睡眠時間為六至八小時，每個人的睡眠需求不同，可為晚上睡眠7小時加上白天睡眠1小時，但不要睡過多，也不需要與別人比較彼此間的睡眠時間多少。睡眠腦波可分成非快速動眼期及快速動眼期，基本睡眠循環則是兩週期循環交替所形成，一個晚上約有3-5週期；非快速動眼期又可分為兩個不同的睡眠階段，睡眠開始一至兩小時即可進入熟睡期(stage3及4)，進入熟睡期前則是淺睡期(stage1及2)，熟睡期被認為是最能恢復體力的睡眠期。
生理時鐘是以「太陽」來做調節，俗語：日出而作，日落而息，便是如此道理。大腦是透過「松果體」辨別光線來分泌褪黑激素，若睡前看手機或是睡覺開燈，光線會影響褪黑激素的分泌，從而影響睡眠品質，作息跟生理時鐘要同步才能養成更好的精神及睡眠品質，老年人的睡眠品質不好，是因為褪黑激素會隨老化而減少分泌，有睡眠障礙的人建議找專科醫師幫忙，不要自己亂吃安眠藥。
在失眠的非藥物治療上，蘇建安醫師推薦大家「好眠十招」，如：營造睡眠環境、規律的作息及保持健康生活型態等等，以及每日填寫「睡眠日記」，藉由紀錄來慢慢改善自己的睡眠品質；另外，在藥物治療上，蘇建安醫師抱持「當用則用，能省則省」的原則，但要請精神科醫師判斷是否有額外疾病所導致失眠，並且建議大家於吃藥期間，也要同步觀察自己在好眠十招中是否有沒做好的地方，專業的醫師建議加上藥物及自我檢視調整才能更好的治療安眠問題。
       10/6健康講座為養生達人楊銀富先生為大家主講「老人照護與健康管理」，歡迎大家來參加。

106學年度創新創業工作坊

蔡衍明愛心基金會& 南華大學2017中秋節關懷活動暨頒獎典禮